ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (2009/05/28) トレーシー・アンダーソン 商品詳細を見る

最近、ＴＶでも取り上げられているブートキャンプ・コアリズムの次にくるエクササイズ

「ザ・トレーシー・メソッド」

ブートキャンプほど筋トレじゃなく。。。
コアリズムより　動きがゆっくり。。。

コアマッスルでもインナーマッスルでもなく・・・アクセサリーマッスルを鍛える？？

身体の全ての筋肉はつながっているので、すべての筋肉を使って運動し、
身体中にある細かい筋肉（これがアクセサリーマッスル）を刺激していくことで、
女らしいボディーラインを手に入れられるのだとか。

出産後グウィネス・パルトロウが過激な食事制限をしていた時彼女と出会い
あっという間にダイエットに成功し、親友のマドンナにも薦めたのだそうだ。

1日１５分で苦しくなく激しくなく　女らしく痩せられる？


これはやるっきゃないか！！
早速入手してトライしてみました♪

確かにひとつひとつの動きはゆっくりだ・・・
しかし、動きは今までのエクササイズと似てるっちゃぁ似てる。
イスを使ったり、ダンベルを持ったり、マットに寝転んだり
パートに分かれてはいるけど
イスのパートでは、ひたすら足を上げたりおろしたり回したり・・・
ダンベルは、ダンベルを持った手をひたすら動かし続ける・・・
マットは結局はすべて腹筋と側筋のトレーニング・・・

＠＠　；
動きはゆっくりだけど、、、各パートでそればっかりやり続けるっていうのが

めっちゃキツイ

約1時間のＤＶＤから1日１５分というのは、
今日はダンベルとマット
明日は基本動作とイスで・・・
とかって組み合わせてやるんでしょうか・・・

なんだか、音楽も単調だし
「頑張れ〜」って応援してくれる隊長もいないし
私に続けられるかしら・・・・・・

これはマット編だけど
日本未発売の「Dance Cardio」編なんて、、、観ただけだけど
ずっとジャンプしっぱなしで、足上げたり手を回したり・・・

体壊しそうなくらい激しい動きだったよ・・・　＾＾；
びっくりした〜





実は、半年ほど　朝バナナ＆プチ・ローカーボ　で

体重6キロ減　ジーンズ2サイズダウン＼（＾O＾）／

やっぱり、運動より食事だな〜としみじみ感じています。
でも、がまんするダイエットもいやなので
かなり自己流
朝はバナナと水じゃなく、コーヒー飲んでるし♪
昼はランチに行くこともあるので普通に食べる。
本格的に取り組むと、ローカーボもいろいろ面倒なので
夜ご飯はたっぷりおかずを満腹になるまで食べて、
白米だけ食べないというかなりいい加減なやり方です＾＾；
イモ類も果物もデザートもふつうに食べてるので、ローカーボじゃない！のかも・・・
でも、やっぱり、カットするべきは炭水化物なんだよね〜

でもここにきて、さっぱり体重が落ちなくなってしまい
あと3キロをめざしているのだけど
ここからは、運動なのかな〜・・・と思っている今日この頃・・・


このエクササイズは簡単かな〜と思ったけど
そう甘くはなかったようで・・・


小太り　と言われないために

永遠の　戦いは続くのである・・・

昼は義禁府の下級官僚だが、夜は最強の刺客に変身し、次々と悪を断つヒーロー、チルの活躍を描いたファンタジーアクション。
幼い頃に、両親を殺され、下級官吏として「世の中に憤怒しない」ことをモットーに生きていたチルが、ある事件をきっかけに夜の刺客として華麗に誕生する。

2008年　KBS　全20話





「愛と平和があふれる世の中のために・・・」

日本から版権を買ったというだけあって、基本ラインは確かに日本の必殺シリーズに似ています。
心配性でやさしいお母さんとおばあちゃん、その２人の尻に敷かれてるお父さん
昼間は義禁府の羅将（司法部門の役人で罪人の移送などする仕事）として働き
一方、力のない庶民の味方となり　仲間とともに悪い人をやっつける！
お母さんの冤罪を晴らしたい子どもの頼みを聞いたり、農民の年貢の不法取立てを解決したり
世の中の１番下層部の庶民の味方っていうところが、まさに仕事人！

しかし、それとは別のストーリーラインがあって、
チル（エリック）が子どもの頃に実父を殺された時からの因縁とその真実を探すこと・・・
愛するソユン（ク･ヘソン）を守ること・・・
しかし、ユソンにも守らなければいけない秘密があり
その秘密にかかわることで、大きな敵と戦うことになってしまい・・・



このドラマ　なんていっても、エリックが素敵です♪　←　エリック大好きですから♪
日和見的な昼の顔から、刺客に変身した時がかっこいいったら！！！
庶民のヒーローはこのくらい　骨太じゃなくちゃ♪

しかしチルがソユンをストーカー並みに追いかけてる割には（笑）ラブ度の高いシーンはまったくなく
エリックファンが言うのもなんだけど、もう少し恋愛方面も充実させて欲しかったな・・・

SHINHWAのメンバーも次々兵役に行っちゃって　寂しいなぁ・・・
２年後にはまたSHINHWAが再活動してくれるといいんだけど。。。

↑　エリックと写真に写ってるのは「仕事人」の仲間ジャジャ
演じたイ・オンさんはこのドラマの打ち上げの後、バイクの事故で亡くなりました。
コーヒープリンスでも優しい笑顔をたくさんみせてくれました。。。
このドラマでも、まっすぐで、正義感溢れる素敵なナムジャでした。。。
ご冥福をお祈りします。




もうひとりの主要人物　フクサン（ユ・アイン）
アンティークでは、元ボクサーのケーキ好きパティシエ見習い。

このドラマでは、一切笑わない刺客、、、彼が抱えている過去とは。。。
チルとの因縁はいかに・・・

最初の何話かは「必殺シリーズ」のように庶民の味方だったチルたちも
だんだん大きなことに巻き込まれていってしまい
庶民の味方をしている時間がなくなり（笑）
本業の昼間の仕事を病欠しちゃったりします。
だから、このドラマは必殺シリーズと思って見ないほうがいいかも。
設定を必殺っぽくした。。。というだけで、後半は完全な「歴史ドラマ」ですから

しかも、衛星劇場で観たのに、カットが多すぎて
なぜチルが今の両親に育てられてるのか
ソユンの境遇など、情報がないまま進んでいくので頭の中が？？？でした。
１話は２０分近くカットしてあるそうで、、、ひどすぎる〜〜！！



ドラマの冒頭、、、チルの実父が登場する過去のシーン
実父を「王と私」で内侍だったオ･マンソク氏が特別出演しているのですが
このシーンがドラマ全体の中でも最高のシーンでした。。。
マンソク氏にヒゲがあるだけでも感動なのに
上手な俳優さんだと迫力が違うというか。。。
涙をさそうシーンでした


このドラマ　音楽もすごくいいです。

エリックのかっこよさ満載♪
突っ込みどころも満載♪

エリックファンなら（笑）是非〜！

昨日のお昼頃、息子の学校の保健の先生から電話があった。

先生「○○くん　お熱があるので、病院に連れて行ったほうがいいと思うんです。
　　　来て頂けますか？」

私　「わかりました〜、今行きます〜」

と、答えたあたりでは、前の日にした二種混合の予防注射　のせいかな？と思っていた私・・・

保健室に行くと・・・

先生「さっきお熱計ったら３８度６分にあがっちゃって・・・ぞくぞくするって

　　言ってるんですけど、最近海外行かれました？」

私　「なんか、症状がインフルエンザっぽいですよね（笑）
　　　でも、きのう予防注射したので、そのせいかなと〜」

先生「海外に行っていないなら、発熱相談に電話しなくてもいいので
　　　かかりつけのお医者さんに行ってくださいね〜」


病院受付にて・・・

私　「昨日、二種混合の予防注射をしたんですけど、熱が出ちゃって・・・」

受付「熱ですか？　何度ですか？」

私　「１番高い時で９度近かったんですけど」

受付「９度ですか・・・発熱相談センターに電話しましたか？」

私　「保健室の先生がとりあえずかかりつけへ・・・とおっしゃったので･･･昨日　予防注射もしてるし」

受付「スミマセンがお呼びするまで車で待っててもらえませんか？」

私　「近いんで歩きなんですけど、、、じゃあ、外で待ってますね。」

しばらくして・・・

受付「息子さんに先に検査しますのでこちらへいらしてください。」

と、息子だけ　待合室じゃない部屋に連れて行かれる

またしばらくして、今、インフルエンザの簡易検査してますから・・・と言われる。

またまたしばらくして・・・診察室に呼ばれる

先生「インフルエンザは陰性でした。。。よかったですね〜
　　　これでＡ型が出たら、このまま市民病院にいってもらうところですよ・・・」

私　「私はてっきり　予防注射のせいかと思ってました・・・」

先生「予防注射ではこんなに高い熱は出ることはないよ。カゼだと思うから抗生物質出しとくね」

私　「は〜い。ありがとうございました」

ってことで、私もインフルエンザじゃないってことにほ〜っとして家に帰ってきたけど
学校で８度６分あった熱も、病院に行った時点では７度５分

よ〜く考えれば、インフルエンザの熱がそんなに簡単に下がるわけはないし
風邪の症状だって、今朝までなにもなかったし・・・


息子にいろいろ聞いてみた

今はどんな感じ？　

「頭が痛い」

いつ具合が悪くなったの？　

「３時間目に運動会の練習をしてたら、急にふらっとして倒れた。保健室に行って！といわれて
熱を計ったら、熱があって、、先生が冷えぴた　貼ってくれて、マスクして寝てなさいっていった。」


もしかして、熱中症じゃないの？


学校から帰り、＝発熱には水分補給＝　ってことで、がんがん水分摂らせて
医者に行くまで２時間昼寝して　７度５分に下がってたし

天気は　風のまったくない曇り　気温は２７度

運動会の練習中　だったし・・・


それなのに、学校の保健の先生も、かかりつけの医者も、　

インフルエンザのことばかり・・・

おかげで、すっかり　発熱に踊らされてしまいました　（┰_┰）

熱中症の子どもにマスクして寝かせておくってどうよ・・・

インフルエンザの検査なんて　必要なかったよ・・・

案の定、息子はみるみる回復して。。。

げらげら　笑いながらテレビをみて、夕飯はしっかり食べ　ぐっすり寝て

今日はまったくの平熱

元気に登校いたしました。。。

　　　

ラブ・アンド・ピースという２００１年に誕生したＨＴ（ハイブリッドティー）ローズです。
実家にあって、きれいね〜　とほめたら
父が苗を買ってプレゼントしてくれました。
あれから３年。今年はツボミの期間が割りと寒かったせいか
一段と色鮮やかに咲きました。
バラって気温が低いほど鮮やかに色濃くなるんです。



大切なバラのはっぱの、ところどころに残る　丸い穴・・・
この季節　私を悩ませる　「ハキリバチ」　の仕業なのだ
八チの様子を観察してみると、
ブーーンと飛んできて、葉っぱにとまったかと思ったら
つつっーーっと　ほんの２秒ほどで葉っぱを丸く切り取って
それをくわえたまま飛んで行く。
しばらくすると、また戻ってきて、葉を切り取って行く。
ハチが気に入ると同じバラの葉っぱを切り取るようで
近くに植えてあっても、まったく被害に遭っていないバラもあるのが不思議！

調べたところ、ハキリバチはブロックや杭の穴、竹筒などに巣をつくり、花粉団子の中に卵を産み
その花粉団子をひとつひとつ切り取った葉っぱで包んいるそうです。
いわば、葉っぱはハキリバチBabyのゆりかごなんですね〜



しかししかし、せっかく咲いた私の大切なバラの花びらにまで　穴をあけられたら
ゆりかご製作素材だとわかっても　見過ごすわけにはいかず・・・

防御策をネットで調べると
光るものが嫌いだとか・・・

だけど、全部のバラを防御するなんて、、、無理に近い
仕方ないから、今年から我が家にやってきた大切なバラ　ピエール　のツボミだけには
茎にアルミホイルを巻いてみた。
他のバラはたくさん咲いてるし、、、

貢物として捧げるわ・・・

今日から発売　マックの商品券　
定額給付金と同額　12000円です。

百貨店商品券のように、なんでも買える金券じゃなくて
クーポンブックのようになってます。

日本マクドナルド株式会社 （本社：東京都新宿区、代表取締役会長兼社長兼CEO 原田泳幸）は、“景気をつかもう”というメッセージの下、不況の日本を“楽しい”“おいしい”で元気づけていこうという思いを込め、政府の「定額給付金」相当額の12,000円で総額約20,000円相当のマクドナルド商品と引き換えられる「“景気をつかもう”商品券」を5月15日（金）から7月末まで全国のマクドナルド店舗で発売します。（※各店売り切れ次第終了）

「“景気をつかもう”商品券」はブックレット形式になっており、バリューセットやハッピーセット、ドリンクなどの商品券が7種計69枚セットされています（23枚綴り・1枚につき商品券が3片）。セットされている商品券を有効期限内に全てご利用いただくと、総額約20，000円相当のマクドナルド商品とお引き換えいただくことができるお得な商品券で、ご家族などでお楽しみいただくのに最適です。詳細は、下記をご覧ください。


・セットA商品券 10枚
（クォーターパウンダー・チーズ/ビッグマック/えびフィレオのいずれか＋ポテトM＋ドリンクM）
・セットB商品券 10枚
（ダブルチーズバーガー/てりやきマックバーガー/チキンフィレオのいずれか＋ポテトM＋ドリンクM）
・セットC商品券 9枚
（お好きなハッピーセットもしくはチーズバーガー＋ポテトM＋ドリンクM）
※朝マックハッピーセットを除く
・デザート・サイドメニュー商品券 3枚
（サンデーチョコレート/チキンマックナゲット/ポテトMのいずれか）
・シャカシャカチキン1個商品券 3枚
・プレミアムローストコーヒー（S）（ホットまたはアイス1杯）商品券 30枚
・コールドドリンク（S）2杯商品券 4枚
（マックシェイク、アイスカフェオレ、ミルク、野菜生活100、ミニッツメイドアップル100、アイスカフェラテ、アイスカフェモカ、アイスキャラメルラテは対象外）

日本マクドナルドＨＰ　より転載



今日　お友達のおうちでランチしていて、たまたま話題に出たのがこれ！
３人とも　子どものいる主婦、うちは息子１人だけど、彼女たちは２人ずつ
これは得なのか、損なのか　みんなで検討してみた。

バーガーセットが２９セット！　有効期限が１１月１４日までだから、ひとりでコレを使い切ろうと思ったら、毎週１回以上はセットのものを食べなきゃいけない計算、、、

でも、もし　３ファミリーで分けたらどう？？？

夏休みもあるんだし。。。

そうだね〜、なんだかんだ　マックって月に1回くらいは行くよね〜

うちなんて、一回に２千円くらい払っちゃうよ〜パパはバーガー１個じゃ足りないもの〜

子ども達はセットを頼んでもポテトは食べきれないから、私はいつもコーヒーとバーガー単品で頼むよ。。。

最近、新聞の折込に入ってるクーポンも割引率悪いしね・・・

ということで、３ファミリーで分けることに決定　　支出は４０００円ずつ
代表して私が購入してきました♪

うちの場合、マックが塾の前にあって、春期講習のときは、お昼にお弁当じゃなくマック買いたい〜〜ということがあったので、長い夏期講習の間の息子用使えそう♪

ただ、問題はドリンク類！！
コーヒーは３人で分けても１０枚もある。
１０枚はつかわないかも・・・
ダンナにあげちゃう？　
まあ、使わなくても　もとは取れると思うけど
真夏になれば、どこかに出かけたらアイスコーヒー飲みたいこともあるかな〜






さて、マクドナルドはこれで景気をつかめるのか？